Farkındalık (takip) eğitim kursu hakkında
Birçok kişi biraz pratik yaptıktan sonra meditasyon minderinde kendini evinde gibi hisseder, ancak başkalarıyla iletişim halindeyken farkındalığını korumayı zor bulur. Bu neden böyledir? Ve daha da önemlisi, bu konuda ne yapabiliriz? Bu sorular Mindfulness Derinleştirme ve Mindful İletişim (MVMC) eğitiminin merkezinde yer almaktadır. Sonuçta, ilişkilerimizin kalitesi, refahımız için bireysel farkındalık pratiğimiz kadar önemlidir.
Bu eğitim size bilinçli ve özgün bir şekilde iletişim kurmanız için pratik araçlar sağlar. Kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi keşfeder, geliştirir ve derinleştirirsiniz. Eğitim, zihin, beden ve diğerleriyle etkileşimlerin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu bütüncül bir insan görüşüne dayanmaktadır.
Eğitim programı
Farkındalık becerilerinin derinleştirilmesi ve genişletilmesi
Dikkatli iletişim
Beden farkındalığının artırılması
Sedasyon sisteminin güçlendirilmesi
Eğitim altı toplantı ve bir (isteğe bağlı) uygulama gününden oluşmaktadır. Toplantılar arasında evde pratik yapar ve mindfulness’ı günlük yaşamınızda uygularsınız.
Katılımcılar eğitimi ortalama 8,7 puanla değerlendiriyor!
Farkındalığı günlük hayata, meditasyon minderinin ötesine, kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkilerimize entegre etmek.
6 toplantıda ele alınan konular şunlardır
Meditasyon egzersizleri
- Sakin meditasyon: Netlik, bilgelik ve yaratıcılığın temeli olarak sakinlik ve konsantrasyon geliştirin
- Naziklik meditasyonu: Kendinize ve başkalarına karşı daha nazik ve kibar olun
- His tonu ile farkındalık meditasyonu: Fark ındalığınızı derinleştirin ve içgörünüzü artırın
- Değer odaklı meditasyon: Değerlerinizle daha fazla yaşayın ve hayatınıza yön verin
- Beden farkındalığı meditasyonu: Beden farkındalığınızı artırın
Psiko-eğitim ve diğer egzersizler
- Beynin nasıl çalıştığını anlamak: Bey nin ve stresin ilişkilerimizi nasıl etkilediğini öğrenin
- İhtiyaçlar: İhtiyaçların önemini ve başkalarıyla iletişim de dahil olmak üzere bunların nasıl fark edilip karşılanacağını keşfedin
- Duygu düzenleme ve motivasyon sistemleri: Duyguları düzenleyen ve davranışları yönlendiren üç sistemi keşfedin
- Otonom sinir sistemi: Stres ve esenlikle ilişkisi
Dikkatli iletişim
- Deneyimsel farkındalıklı iletişim: İletişimde kendi rolünüzü ve ruh halinizi keşfedin
- Dikkatli mevcudiyet ve dikkatli dinleme: Kendinizi ve başkalarını tamamen hazır bulunma ve dikkatle dinleme pratiği yapın
- Dikkatli konuşma: Daha dikkatli konuşmak ve ilişkileri derinleştirmek ve gerektiğinde iyileştirmek için beceriler geliştirmek
- Çatışma durumlarında farkındalıkla tepki vermek: Çatışma durumlarında bağlayıcı bir şekilde yanıt vermeyi öğrenin
Vücut odaklı egzersizler
- Yin yoga: Gerginliği azaltırken beden farkındalığını ve esnekliği artırın
- Yoga Nidra: Bedeni ve zihni sakinleştiren rehberli meditasyon yoluyla derin bir rahatlama ve iyileşme deneyimi yaşayın. Muhtemelen içgörü ile sonuçlanır
- Meditasyon ve iletişim egzersizleri: Tüm meditasyon ve iletişim egzersizlerinde beden esastır
MVMC programı bilime dayalıdır. Katılımcıları içeren iki yıllık bir çalışma, önemli gelişmeler olduğunu göstermektedir. Bu çalışma ve diğer ilgili farkındalık çalışmaları hakkında daha fazla bilgiyi bilim sayfamızda bulabilirsiniz. Daha fazlasını okuyun.
Kimin için?
MVMC eğitimi, sekiz haftalık farkındalık eğitiminin (MBSR/MBCT) devamı niteliğindedir. Meditasyon veya yoga ile başka yollarla tanışmış kişiler de katılabilir. Farkındalık eğitmeni, psikolog, koçsanız veya insanlarla başka bir şekilde çalışıyorsanız, eğitimi doğrudan da alabilirsiniz. Daha fazlasını okuyun.
Pratik
Eğitim, 2,5 saatlik 6 toplantı, bir (isteğe bağlı) uygulama günü, bir çalışma kitabı, ses dosyaları, telefon alımı ve tüm eğitim malzemeleri dahil olmak üzere oluşur. Size yakın bir eğitim kursu, başlangıç tarihleri ve ücretler için aşağıya bakın.