Sobre o curso de treinamento em mindfulness (acompanhamento)
Muitas pessoas se sentem em casa na almofada de meditação após alguma prática, mas acham difícil manter a atenção plena em contato com outras pessoas. Por que isso acontece? E, mais importante, o que podemos fazer a respeito? Essas perguntas estão no centro do treinamento Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC). Afinal, a qualidade de nossos relacionamentos é tão importante para nosso bem-estar quanto nossa prática individual de atenção plena.
Este treinamento fornece a você ferramentas práticas para se comunicar de forma consciente e autêntica. Você explora, melhora e aprofunda seu relacionamento consigo mesmo e com os outros. O treinamento é baseado em uma visão humana integral, na qual a mente, o corpo e as interações com os outros estão inextricavelmente ligados.
Programa de treinamento
Aprofundamento e ampliação das habilidades de atenção plena
Comunicação consciente
Aumentar a consciência corporal
Fortalecimento do sistema de sedação
O treinamento consiste em seis reuniões e um dia de prática (opcional). Entre as reuniões, você pratica em casa e aplica a atenção plena na vida cotidiana.
Os participantes avaliam o treinamento com uma nota média de 8,7!
Integrar a atenção plena na vida diária, além da almofada de meditação, nos relacionamentos com você mesmo e com os outros.
6 reuniões abrangerão
Exercícios de meditação
- Meditação calma: Desenvolver a calma e a concentração como base para a clareza, a sabedoria e a criatividade
- Meditação da gentileza: Torne-se mais gentil e amável com você e com os outros
- Meditação de atenção plena com tom de sentimento: aprofunde sua consciência e aumente sua percepção
- Meditação focada em valores: Viva mais com base em seus valores e dê direção à sua vida
- Meditação de consciência corporal: Aumente sua consciência corporal
Psicoeducação e outros exercícios
- Entendendo como o cérebro funciona: saiba como o cérebro e o estresse afetam nossos relacionamentos
- Necessidades: Descobrir a importância das necessidades e como reconhecê-las e satisfazê-las, inclusive em contato com outras pessoas.
- Sistemas de regulação das emoções e motivação: Explore os três sistemas que regulam as emoções e impulsionam o comportamento
- Sistema nervoso autônomo: em relação ao estresse e ao bem-estar
Comunicação consciente
- Comunicação consciente e experimental: Explore seu próprio papel e humor no contato
- Presença consciente e escuta atenta: Pratique estar totalmente presente e ouvir atentamente a você e aos outros
- Falar com atenção: Desenvolver habilidades para falar com mais atenção e aprofundar e, quando necessário, melhorar os relacionamentos
- Como reagir conscientemente em conflitos: Aprender a reagir de forma conectiva em situações de conflito
Exercícios orientados para o corpo
- Yin yoga: aumente a consciência corporal e a flexibilidade enquanto reduz a tensão
- Yoga Nidra: Experimente o relaxamento profundo e a recuperação por meio de meditação guiada que acalma o corpo e a mente. Possivelmente resultando em insight
- Exercícios de meditação e comunicação: O corpo é essencial em todos os exercícios de meditação e comunicação
O programa MVMC tem base científica. Um estudo de dois anos envolvendo participantes mostra melhorias significativas. Você pode saber mais sobre esse estudo e outros estudos relevantes sobre a atenção plena em nossa página de ciência. Leia mais.
Para quem.
O treinamento MVMC é uma continuação do treinamento de oito semanas em atenção plena (MBSR/MBCT). Você também é bem-vindo a pessoas que foram apresentadas à meditação ou à ioga por outros meios. Se você for um instrutor de atenção plena, psicólogo, coach ou trabalhar com pessoas de outra forma, também poderá fazer o treinamento diretamente. Leia mais.
Prático
O treinamento consiste em 6 reuniões de 2,5 horas, um dia de prática (opcional), incluindo uma apostila, arquivos de áudio, atendimento telefônico e todos os materiais de treinamento. Veja abaixo um curso de treinamento perto de você, datas de início e preços.