Treinamento de atenção plena (acompanhamento)

O treinamento Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (Aprofundamento da atenção plena e comunicação consciente) é uma continuação do treinamento de atenção plena de 8 semanas. Em seis encontros, você aprofundará sua atenção plena e aprenderá os fundamentos da comunicação consciente.

Sobre o curso de treinamento em mindfulness (acompanhamento)

Muitas pessoas se sentem em casa na almofada de meditação após alguma prática, mas acham difícil manter a atenção plena em contato com outras pessoas. Por que isso acontece? E, mais importante, o que podemos fazer a respeito? Essas perguntas estão no centro do treinamento Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC). Afinal, a qualidade de nossos relacionamentos é tão importante para nosso bem-estar quanto nossa prática individual de atenção plena.

Este treinamento fornece a você ferramentas práticas para se comunicar de forma consciente e autêntica. Você explora, melhora e aprofunda seu relacionamento consigo mesmo e com os outros. O treinamento é baseado em uma visão humana integral, na qual a mente, o corpo e as interações com os outros estão inextricavelmente ligados.

Programa de treinamento

O treinamento MVMC oferece aprofundamento da atenção plena e redução do estresse na forma de meditação, psicoeducação, comunicação consciente e exercícios orientados para o corpo. É um treinamento de acompanhamento de base ampla que se apóia em quatro pilares:
N

Aprofundamento e ampliação das habilidades de atenção plena

N

Comunicação consciente

N

Aumentar a consciência corporal

N

Fortalecimento do sistema de sedação

O treinamento consiste em seis reuniões e um dia de prática (opcional). Entre as reuniões, você pratica em casa e aplica a atenção plena na vida cotidiana.

Os participantes avaliam o treinamento com uma nota média de 8,7!

Programa de treinamento em atenção plena

Integrar a atenção plena na vida diária, além da almofada de meditação, nos relacionamentos com você mesmo e com os outros.

6 reuniões abrangerão

Exercícios de meditação

  • Meditação calma: Desenvolver a calma e a concentração como base para a clareza, a sabedoria e a criatividade
  • Meditação da gentileza: Torne-se mais gentil e amável com você e com os outros
  • Meditação de atenção plena com tom de sentimento: aprofunde sua consciência e aumente sua percepção
  • Meditação focada em valores: Viva mais com base em seus valores e dê direção à sua vida
  • Meditação de consciência corporal: Aumente sua consciência corporal

Psicoeducação e outros exercícios

  • Entendendo como o cérebro funciona: saiba como o cérebro e o estresse afetam nossos relacionamentos
  • Necessidades: Descobrir a importância das necessidades e como reconhecê-las e satisfazê-las, inclusive em contato com outras pessoas.
  • Sistemas de regulação das emoções e motivação: Explore os três sistemas que regulam as emoções e impulsionam o comportamento
  • Sistema nervoso autônomo: em relação ao estresse e ao bem-estar

Comunicação consciente

  • Comunicação consciente e experimental: Explore seu próprio papel e humor no contato
  • Presença consciente e escuta atenta: Pratique estar totalmente presente e ouvir atentamente a você e aos outros
  • Falar com atenção: Desenvolver habilidades para falar com mais atenção e aprofundar e, quando necessário, melhorar os relacionamentos
  • Como reagir conscientemente em conflitos: Aprender a reagir de forma conectiva em situações de conflito

Exercícios orientados para o corpo

  • Yin yoga: aumente a consciência corporal e a flexibilidade enquanto reduz a tensão
  • Yoga Nidra: Experimente o relaxamento profundo e a recuperação por meio de meditação guiada que acalma o corpo e a mente. Possivelmente resultando em insight
  • Exercícios de meditação e comunicação: O corpo é essencial em todos os exercícios de meditação e comunicação

O programa MVMC tem base científica. Um estudo de dois anos envolvendo participantes mostra melhorias significativas. Você pode saber mais sobre esse estudo e outros estudos relevantes sobre a atenção plena em nossa página de ciência. Leia mais.

para quem é o treinamento consciente

Para quem.

O treinamento MVMC é uma continuação do treinamento de oito semanas em atenção plena (MBSR/MBCT). Você também é bem-vindo a pessoas que foram apresentadas à meditação ou à ioga por outros meios. Se você for um instrutor de atenção plena, psicólogo, coach ou trabalhar com pessoas de outra forma, também poderá fazer o treinamento diretamente. Leia mais.

Prático

O treinamento consiste em 6 reuniões de 2,5 horas, um dia de prática (opcional), incluindo uma apostila, arquivos de áudio, atendimento telefônico e todos os materiais de treinamento. Veja abaixo um curso de treinamento perto de você, datas de início e preços.

"Quando você fala, repete o que já sabe; quando ouve, pode aprender algo novo." - Dalai Lama

Agenda de treinamento

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