Farkındalık eğitimi
Mindfulness Derinleştirme ve Mindful İletişim (MVMC) eğitimi, hem kendileriyle hem de başkalarıyla olan ilişkilerinde mindfulness’ı günlük yaşamlarına ve profesyonel uygulamalarına daha fazla entegre etmek isteyen profesyoneller için sürekli eğitim sunmaktadır. Bir mindfulness eğitmeni olarak, eğitimi tamamladıktan sonra (takip eden) Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC) kursunu öğretebilecek veya egzersizlerini kendi pratiğinize entegre edebileceksiniz.
Ayrıca kurs, ruh sağlığı danışmanları, koçlar, öğretmenler ve yoga öğretmenleri gibi diğer sektörlerden profesyonellere farkındalığı daha geniş bir şekilde uygulama ve başkalarına farkındalıklı iletişim konusunda rehberlik etme şansı sunmaktadır.
Eğitim içeriği
Eğitimin merkezinde akredite ve kanıta dayalı MVMC programı yer almaktadır. Bu program, 8 haftalık MBSR/MBCT farkındalık eğitiminin devamı niteliğinde olup farkındalık ve farkındalıklı iletişimin daha da geliştirilmesine odaklanmaktadır.
Program süresince, farklı durumlarda farkındalığı nasıl uygulayacağınızı öğrenecek ve meditasyon minderinin ötesinde farkındalığı uygulamak için araçlar alacaksınız. Program, bilinçli ve özgün iletişim, kendinizle ve başkalarıyla bağlantınızı derinleştirmek ve sakinleştirici sistemi güçlendirmek için somut araçlar sunmaktadır.
Beş eğitim gününde hem katılımcı eğitimi hem de eğitmen eğitimi alırsınız. İki eğitim hafta sonu arasında biraz boşluk vardır, böylece egzersizler katılımcı olarak da deneyimlenebilir ve ev ödevi gruplarında (fiziksel veya çevrimiçi) uygulanabilir.

Eğitim aşağıdaki öğrenme hedeflerini içermektedir:
Kişisel ve eğitmenlik becerileri:
Farkındalık becerilerini derinleştirme: Sakin meditasyon, şefkat uygulaması ve değerlere dayalı meditasyon dahil olmak üzere çeşitli meditasyon formlarını öğreneceksiniz.
Dikkatli iletişim: Çatışma gibi zorlu durumlar da dahil olmak üzere dikkatli dinleme, konuşma ve yanıt verme becerileri geliştirirsiniz.
Beden farkındalığını arttırmak: Yin yoga ve yoga nidra sayesinde sakinleştirici sisteminizi ve beden farkındalığınızı güçlendirirsiniz.
Psiko-eğitim: Otonom sinir sistemi, duygu düzenleme ve bu sistemlerin günlük etkileşimlerimizi nasıl etkilediği hakkında bilginizi artıracaksınız.
Eğitmen becerileri:
MVMC eğitiminin 6 toplantısının ve uygulama gününün yapısını ve içeriğini öğreneceksiniz.
Eğitimi (veya eğitmen değilseniz eğitimin bazı bölümlerini) bağımsız olarak denetleyebilirsiniz.
Rehberlik meditasyonları, iletişim egzersizleri ve yin yoga konusunda yetkinleşeceksiniz.
Ayrıca kısa ve güçlü bir eğitim verme yeteneğine de sahipsiniz.
Programın çalışma mekanizmaları hakkında bilgi sahibi olursunuz.
22Gerçek iletişim sadece kelimeleri değil, sessizliği ve alanı paylaştığımızda gerçekleşir." - Eckhart Tolle
MVMC program içeriği: meditasyonlar, egzersizler ve eğitim
Meditasyon egzersizleri
– İhtiyaç duyulduğunda kullanılmak üzere meditasyon araç kutumuza yeni meditasyonlar ekliyoruz.
– Sakinlik ve konsantrasyon geliştirdiğimiz ve bunu ihtiyaca göre kullanabildiğimiz sakin meditasyon.
– (Öz-) Yumuşak başlılık meditasyonu ve şefkat odaklı egzersizler yoluyla şefkat, kendimizle ve başkalarıyla ilişkilerimizde bize yardımcı olur.
– Farkındalık meditasyonu, deneyimlerimizin duygu tonuna dikkat ederek tepkiselliğimize dair anlayışımızı daha da geliştirir ve derinleştirir.
– Değer odaklı meditasyon. Bir niyet belirlemenin değerlerimizden daha fazla yaşamamızı ve iletişim kurmamızı nasıl sağladığını keşfediyoruz.
– Elemental meditasyon. Beden farkındalığımızı ve birbirine bağlılık bilincimizi artırıyoruz.
Dikkatli iletişim
– Başkalarıyla temas halindeyken neler olduğuna dair içgörü sağlayan destekleyici eğitimlerle egzersizler yapıyoruz. Bu bize koşullanmalarımız ve kendimizi bunlardan nasıl kurtaracağımız konusunda daha fazla içgörü kazandırır.
– Deneyimsel olarak pratik yapıyor ve bir şeyi nasıl yorumladığımızdan ziyade gerçekte ne olduğunu daha iyi fark ederek teması nasıl derinleştireceğimizi ve geliştireceğimizi, otantik (er) bir şekilde nasıl iletişim kuracağımızı ve gerektiğinde iletişimsizliği nasıl önleyeceğimizi keşfediyoruz.
– Egzersizler, temas halinde sistemimizi sakinleştirmeye ve daha fazla güven ve neşe ile temas kurmaya yardımcı olur.
– Dikkatli bir şekilde mevcut olmayı ve kendimiz ve temas halinde olduğumuz kişiler için besleyici ve yararlı bir şekilde dinlemeyi öğreniriz.
– Konuşurken farkındalığın niteliklerini nasıl kullanacağımızı keşfederek farkındalıklı konuşma becerisini geliştiriyoruz.
– Çatışma olduğunda neler olduğunu ve nasıl daha bağlayıcı iletişim kurabileceğimizi öğreniyoruz.
Vücut odaklı egzersizler
– Stresi azaltmaya yardımcı olan, sakinleştirici sistemimizi güçlendiren ve sağlıklı bir beden-zihin dengesini teşvik eden bir form olan yin yoga uyguluyoruz. Kısa bir yin yoga sınıfını oluşturan erişilebilir pozları öğreneceğiz. Bireysel duruşlar ve sınıf, bilinçli harekete rehberlik etmek için de kullanılabilir.
– Yoga nidra meditasyonuyla tanışıyoruz ve sakinleştirici sistemi nasıl güçlendirdiğini ve içgörüyü nasıl artırdığını keşfediyoruz.
Psiko-eğitim ve diğer egzersizler
– İhtiyaçlar ve değerler ile bunları nasıl temasa geçireceğimize dair anlayışımızı artırıyoruz.
– Üç duygu düzenleme veya motivasyon sistemi ve bunların hayatımızda ve iletişimimizde nasıl bir rol oynadıkları ve bu sistemlerde nasıl daha fazla denge kurabileceğimizi öğreneceğiz.
– Otonom sinir sistemimizin ve sakinleştirici sistemimizin işleyişi ve bunları nasıl güçlendirebileceğimiz konusunda içgörü kazanıyoruz.
MVMC Programı: Bilimsel Temelli ve Kanıta Dayalı
2022 ve 2024 yılları arasında, Groningen Üniversitesi Tıp Merkezi’nden (UMCG) Maya Schroevers, MVMC programının etkileri üzerine bir çalışma yürütmüştür. Sonuçlar çok olumluydu; beden farkındalığı, farkındalık, öz-şefkat ve ilişki kalitesinde önemli gelişmeler kaydedildi. Daha fazlasını okuyun.
MVMC programında zengin bir metodoloji ve gelenek çeşitliliğinden yararlanıyoruz. Egzersizler, kanıtlanmış etkinlikleri, tamamlayıcı özellikleri ve farkındalıkla olan ilişkileri temelinde seçilmiştir. Yararlı olduğu durumlarda, unsurlar yeni egzersizler halinde birleştirilmiştir.
Egzersizler ve eğitim aşağıdaki yöntem ve hareketlerden esinlenmiştir:
- (Kişilerarası) Farkındalık
- Şiddetsiz iletişim (NVC)
- Greenzone iletişim
- Derin Dinleme
- Merhamet eğitimi: Farkındalık Temelli Merhametli Yaşam (MBCL)
- Farklı Budist gelenekleri
- Yin yoga
- İletişim eğitimi
- Theatresport
Bu eğitim kimler için uygundur?
Eğitim, farkındalık eğitmeni olarak eğitim almış herkese açıktır. Meditasyon kolaylaştırıcıları, yoga öğretmenleri, (G)GZ yardım çalışanları, koçlar, öğretmenler, iletişim eğitmenleri ve insanlarla çalışan ve farkındalığa aşina olan diğer profesyoneller de kabul edilir. Bu, örneğin, daha önce MBSR, MBCT veya Breathworks farkındalık eğitimi veya en az bir yıllık düzenli farkındalık uygulaması yoluyla olabilir.
Eğitimden sonra, örneğin MBSR/MBCT eğitmeni gibi temel farkındalık eğitmeni becerilerine sahip olmanız koşuluyla MVMC grup eğitimi verilebilir. Aksi takdirde, programın unsurlarını kendi mesleki uygulamalarınızda kullanabilir veya programı bireysel olarak denetleyebilirsiniz.
Pratik bilgiler
- Süre: İki hafta sonuna yayılmış beş eğitim günü
- Ücret: €997 (kahve, çay ve eğitim materyalleri dahil). Eğer 31 Aralık 2024 tarihinden önce kayıt yaptırırsanız, 100 € erken kayıt indirimi kazanacaksınız. Sadece ‘Dikkatli İletişim Sanatı’ kitabının ayrıca satın alınması gerekmektedir. Kapsamlı okuma listesi için buraya bakınız. Eğitim kursu KDV’den muaftır.
- Akreditasyon: Kurs, Mindfulness Register tarafından akredite edilmiştir (52 puan)
- Gündem: Tüm eğitim günlerine genel bir bakış için bu sayfanın altındaki gündeme bakın
- Eğitim broşürünün tamamını indirin
Kursla ilgileniyor musunuz? Doğrudan başvurun veya daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.
Literatuur
Naast de trainershandleiding en het werkboek voor deelnemers behoort de volgende literatuur tot de opleiding voor trainers. Deze ontvang je op de eerste opleidingsdag, met uitzondering van het boek, dat je zelf dient aan te schaffen:
- Boek (zelf aanschaffen): De kunst van mindful communiceren: Luisteren en spreken met wijsheid en compassie door Frits Koster & Jetty Heynekamp (Boom, 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Bevrijdend inzicht: Een kennismaking met boeddhistische psychologie, mindfulness en inzichtmeditatie (hoofdstuk 11: Kalmtemeditatie) door Frits Koster (Asoka, 1999; 7e druk 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Compassie (hoofdstuk 16) door Erik van den Brink & Frits Koster uit: E. Bohlmeijer, N. Jacobs, J.A. Walburg & G. Westerhof, Handboek positieve psychologie: Theorie, onderzoek en interventies (Boom, 2021)
- Artikel: Mindfulness Breathing – Windmill–Bodhipaksa
- Artikel: The Six Element Practice – Windmill–Bodhipaksa
- Wetenschappelijk artikel: Deepening Mindfulness and Mindful Communication: A Pilot Study on Feasibility, Acceptability, and Perceived Benefits of this Newly Developed Mindfulness-Based Follow-Up Group Program door Maya J. Schroevers, Jun Wang, Zohair Elabd, Frits Koster
- Wetenschappelijk artikel: The Improvement of Emotion and Attention Regulation after a 6-Week Training of Focused Meditation: A Randomized Controlled Trial door Carolina Baptista Menezes, Maria Clara de Paula Couto, Luciano G. Buratto, Fátima Erthal, Mirtes G. Pereira, en Lisiane Bizarro
- Digitaal materiaal: Tijdens de opleiding worden diverse video- en audiobestanden gedeeld.
Bu eğitim kimler için uygundur?
Eğitim, farkındalık eğitmeni olarak eğitim almış herkese açıktır. Meditasyon kolaylaştırıcıları, yoga öğretmenleri, (G)GZ yardım çalışanları, koçlar, öğretmenler, iletişim eğitmenleri ve insanlarla çalışan ve farkındalığa aşina olan diğer profesyoneller de kabul edilir. Bu, örneğin, daha önce MBSR, MBCT veya Breathworks farkındalık eğitimi veya en az bir yıllık düzenli farkındalık uygulaması yoluyla olabilir.
Eğitimden sonra, örneğin MBSR/MBCT eğitmeni gibi temel farkındalık eğitmeni becerilerine sahip olmanız koşuluyla MVMC grup eğitimi verilebilir. Aksi takdirde, programın unsurlarını kendi mesleki uygulamalarınızda kullanabilir veya programı bireysel olarak denetleyebilirsiniz.
Pratik bilgiler
- Süre: İki hafta sonuna yayılmış beş eğitim günü
- Ücret: €997 (kahve, çay ve eğitim materyalleri dahil). Eğer 31 Aralık 2024 tarihinden önce kayıt yaptırırsanız, 100 € erken kayıt indirimi alacaksınız. ‘Dikkatli iletişim sanatı’ kitabı ayrıca satın alınmalıdır. Kapsamlı okuma listesi için buraya bakın.
- Akreditasyon: Kurs, Mindfulness Register tarafından akredite edilmiştir (52 puan)
- Eğitim broşürünün tamamını indirin
Kursla ilgileniyor musunuz? Doğrudan başvurun veya daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.
Literatuur
Naast de trainershandleiding en het werkboek voor deelnemers behoort de volgende literatuur tot de opleiding voor trainers. Deze ontvang je op de eerste opleidingsdag, met uitzondering van het boek, dat je zelf dient aan te schaffen:
- Boek (zelf aanschaffen): De kunst van mindful communiceren: Luisteren en spreken met wijsheid en compassie door Frits Koster & Jetty Heynekamp (Boom, 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Bevrijdend inzicht: Een kennismaking met boeddhistische psychologie, mindfulness en inzichtmeditatie (hoofdstuk 11: Kalmtemeditatie) door Frits Koster (Asoka, 1999; 7e druk 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Compassie (hoofdstuk 16) door Erik van den Brink & Frits Koster uit: E. Bohlmeijer, N. Jacobs, J.A. Walburg & G. Westerhof, Handboek positieve psychologie: Theorie, onderzoek en interventies (Boom, 2021)
- Artikel: Mindfulness Breathing – Windmill–Bodhipaksa
- Artikel: The Six Element Practice – Windmill–Bodhipaksa
- Wetenschappelijk artikel: Deepening Mindfulness and Mindful Communication: A Pilot Study on Feasibility, Acceptability, and Perceived Benefits of this Newly Developed Mindfulness-Based Follow-Up Group Program door Maya J. Schroevers, Jun Wang, Zohair Elabd, Frits Koster
- Wetenschappelijk artikel: The Improvement of Emotion and Attention Regulation after a 6-Week Training of Focused Meditation: A Randomized Controlled Trial door Carolina Baptista Menezes, Maria Clara de Paula Couto, Luciano G. Buratto, Fátima Erthal, Mirtes G. Pereira, en Lisiane Bizarro
- Digitaal materiaal: Tijdens de opleiding worden diverse video- en audiobestanden gedeeld.
Öğretmenler
Eğitim şu kişiler tarafından verilecektir: Zohair Elabd, Frits Koster ve Lidewij Severins.
Eğitim günü 1: Zohair Elabd
Eğitim günü 2: Frits Koster & Zohair Elabd
Eğitim günü 3: Frits Koster & Zohair Elabd
Eğitim günü 4: Lidewij Severins & Zohair Elabd
Eğitim günü 5: Zohair Elabd
Sertifikasyon
- Katılım sertifikası: Başarılı bir şekilde tamamladıktan sonra sertifika alacaksınız
- Grup eğitmeni MVMCMBSR/MBCT veya Breathworks eğitmenleri, bir eğitimi denetlemeleri ve eğitimden sonraki 3 yıl içinde 2 denetleme oturumuna katılmaları koşuluyla, MVMC eğitmeni olarak kaydolabilir ve eğitimlerini ücretsiz olarak ulusal takvime ekleyebilirler.
- Süpervizör MVMC: Sertifikalı olmayan farkındalık eğitmenleri veya profesyonelleri, gözetim olmaksızın kolaylaştırıcı MVMC olarak kayıt olabilirler. Koçlar, psikologlar ve terapistler de bireysel eğitimlerini günlüğe ücretsiz olarak kaydedebilirler.