Conteúdo do programa MVMC: meditações, exercícios e educação

– Estamos adicionando novas meditações à nossa caixa de ferramentas de meditação para serem usadas conforme necessário.

– Meditação calma, por meio da qual cultivamos a calma e a concentração e podemos usá-las de acordo com a necessidade.

– (Autocompaixão) por meio da meditação da suavidade e de exercícios focados na compaixão, que nos ajudam em relação a nós mesmos e aos outros.

– A meditação da atenção plena presta atenção ao tom de sentimento de nossas experiências, aprimorando e aprofundando ainda mais nossa compreensão de nossa reatividade.

– Meditação focada em valores. Exploramos como a definição de uma intenção nos permite viver e nos comunicar mais com base em nossos valores.

– Meditação elementar. Aumentamos nossa consciência corporal e a consciência da interconexão.

– Fazemos exercícios com educação de apoio que proporcionam uma visão do que acontece no contato com os outros. Isso nos dá mais informações sobre nosso condicionamento e sobre como nos libertarmos dele.

– Praticamos de forma experimental e descobrimos como aprofundar e melhorar o contato, nos comunicar de forma autêntica e, quando necessário, evitar erros de comunicação, percebendo melhor o que está realmente acontecendo em vez de como interpretamos algo.

– Os exercícios ajudam a acalmar nosso sistema em contato e a encarar o contato com mais confiança e alegria.

– Aprendemos a estar conscientemente presentes e a ouvir de uma forma que é nutritiva e útil para nós mesmos e para aqueles com quem estamos em contato.

– Desenvolvemos a habilidade de falar com atenção plena, explorando como usar as qualidades da atenção plena quando falamos.

– Aprendemos o que acontece quando há um conflito e como nos comunicarmos de forma mais conectiva.