No entanto, é possível se tornar hábil nisso, explorando como trazer as qualidades da atenção plena para nossas interações. Assim como a atenção plena no travesseiro, os princípios são simples – e isso é bom, pois o contato interpessoal já é complexo o suficiente.
Começa com a presença: consciente de nosso próprio estado mental e físico e de nossas necessidades. Fazer uma pausa ajuda nisso e, então, muitas vezes descobrimos que é possível nos comunicarmos com mais atenção. Isso pode fazer uma diferença imediata. Sabemos que cada ação, cada palavra, cada frase, cada olhar é transmitido para nossos relacionamentos – às vezes de forma mínima, às vezes de tal forma que nós ou a outra pessoa derivamos crenças ou comportamentos (desnecessários) disso. Portanto, é importante que você se desenvolva mais nesse aspecto, para nós mesmos, para nossos relacionamentos e, por mais que pareça grande, para a sociedade como um todo.
O autor húngaro Frigyes Karinthy cunhou o conceito de “seis graus de separação” em 1927: cada pessoa na Terra está conectada a outra por meio de uma rede de seis níveis. Isso começa com uma interação consciente, na qual não prejudicamos o outro desnecessariamente e, se possível, fazemos uma contribuição positiva para a vida de nós mesmos e dos outros.
Às vezes, é até mais sensato não dizer nada, como Buda e Sócrates nos ensinam com essas três perguntas antes de agir: É verdade? (sem julgamento) É útil? (para você, para a outra pessoa, para a situação) É gentil? (não necessariamente elogiando, mas com a intenção correta) Se a resposta for não, talvez não haja necessidade de se comunicar.
Você está se perguntando se pode desenvolver essas habilidades e qualidades? Durante o treinamento e a formação do Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC), trabalharemos ativamente nisso. Confira nosso treinamento ou educação de acompanhamento da atenção plena aqui.
Você é bem-vindo a participar! Para aprofundar sua própria vida, como treinamento de atualização para instrutores e, possivelmente, para você mesmo oferecer o treinamento MVMC. Juntos, trabalhamos em prol de um mundo mais pacífico, que às vezes parece distante, mas sempre começa em nosso entorno imediato.
Zohair
