Można jednak nabrać w tym wprawy, badając, jak wprowadzić cechy uważności do naszych interakcji. Podobnie jak uważność na poduszce, zasady są proste – i tak jest dobrze, ponieważ kontakty międzyludzkie są wystarczająco złożone.
Zaczyna się od bycia obecnym: świadomym własnego stanu psychicznego i fizycznego oraz naszych potrzeb. Pomaga w tym pauza, a następnie często odkrywamy, że można komunikować się bardziej uważnie. Może to przynieść natychmiastową różnicę. Wiemy, że każde działanie, każde słowo, każde zdanie, każde spojrzenie przenosi się na nasze relacje – czasami minimalnie, czasami w taki sposób, że my lub druga osoba czerpiemy z tego (niepotrzebne) przekonania lub zachowania. Dlatego warto dalej się w tym rozwijać, dla nas samych, naszych relacji i, jakkolwiek to brzmi, społeczeństwa jako całości.
Węgierski pisarz Frigyes Karinthy ukuł koncepcję „sześciu stopni separacji” w 1927 roku: każda osoba na ziemi jest połączona z inną poprzez sześciopoziomową sieć. Zaczyna się od jednej świadomej interakcji, w której nie krzywdzimy niepotrzebnie drugiej osoby i, jeśli to możliwe, wnosimy pozytywny wkład w życie nas samych i innych.
Czasami mądrzej jest nawet nic nie mówić, jak uczą nas Budda i Sokrates, zadając trzy pytania przed podjęciem działania: Czy to prawda? (bez osądzania) Czy jest to pomocne? (dla ciebie, drugiej osoby, sytuacji) Czy jest to miłe? (niekoniecznie chwalące, ale z właściwą intencją) Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, może nie być potrzeby komunikowania się.
Zastanawiasz się, czy możesz rozwinąć te umiejętności i cechy? Podczas szkolenia i edukacji Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC ) będziemy aktywnie nad tym pracować. Sprawdź nasze szkolenie lub edukację w zakresie uważności tutaj.
Zapraszamy do udziału! W celu pogłębienia własnego życia, jako kontynuacja edukacji dla trenerów i ewentualnie w celu samodzielnego prowadzenia szkoleń MVMC. Razem pracujemy na rzecz bardziej pokojowego świata, który czasami wydaje się odległy, ale zawsze zaczyna się w naszym najbliższym otoczeniu.
Zohair