Od medytacji do komunikacji: Mindfulness w naszych relacjach

Mindfulness is geen doel op zich, maar een vaardigheid en kwaliteit die ons helpt in het dagelijks leven. Dat leven speelt zich vaak af in interactie met anderen, want we zijn nu eenmaal sociale wezens. Uit eigen ervaring weet ik dat die interacties lang niet altijd makkelijk zijn. Zelfs als we tijdens meditatie wijsheid, compassie en kalmte opdoen, zijn die soms ver te zoeken zodra we in contact treden met anderen.

Można jednak nabrać w tym wprawy, badając, jak wprowadzić cechy uważności do naszych interakcji. Podobnie jak uważność na poduszce, zasady są proste – i tak jest dobrze, ponieważ kontakty międzyludzkie są wystarczająco złożone.

Zaczyna się od bycia obecnym: świadomym własnego stanu psychicznego i fizycznego oraz naszych potrzeb. Pomaga w tym pauza, a następnie często odkrywamy, że można komunikować się bardziej uważnie. Może to przynieść natychmiastową różnicę. Wiemy, że każde działanie, każde słowo, każde zdanie, każde spojrzenie przenosi się na nasze relacje – czasami minimalnie, czasami w taki sposób, że my lub druga osoba czerpiemy z tego (niepotrzebne) przekonania lub zachowania. Dlatego warto dalej się w tym rozwijać, dla nas samych, naszych relacji i, jakkolwiek to brzmi, społeczeństwa jako całości.

Węgierski pisarz Frigyes Karinthy ukuł koncepcję „sześciu stopni separacji” w 1927 roku: każda osoba na ziemi jest połączona z inną poprzez sześciopoziomową sieć. Zaczyna się od jednej świadomej interakcji, w której nie krzywdzimy niepotrzebnie drugiej osoby i, jeśli to możliwe, wnosimy pozytywny wkład w życie nas samych i innych.

Czasami mądrzej jest nawet nic nie mówić, jak uczą nas Budda i Sokrates, zadając trzy pytania przed podjęciem działania: Czy to prawda? (bez osądzania) Czy jest to pomocne? (dla ciebie, drugiej osoby, sytuacji) Czy jest to miłe? (niekoniecznie chwalące, ale z właściwą intencją) Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, może nie być potrzeby komunikowania się.

Zastanawiasz się, czy możesz rozwinąć te umiejętności i cechy? Podczas szkolenia i edukacji Mindfulness Deepening & Mindful Communicating (MVMC ) będziemy aktywnie nad tym pracować. Sprawdź nasze szkolenie lub edukację w zakresie uważności tutaj.

Zapraszamy do udziału! W celu pogłębienia własnego życia, jako kontynuacja edukacji dla trenerów i ewentualnie w celu samodzielnego prowadzenia szkoleń MVMC. Razem pracujemy na rzecz bardziej pokojowego świata, który czasami wydaje się odległy, ale zawsze zaczyna się w naszym najbliższym otoczeniu.

Zohair

Bez kategorii, Uważność

Uważna komunikacja

"Dwanaście lat temu niechętnie uczestniczyłem w odosobnieniu Insight Dialogue, ale okazało się, że było to jedno z najbardziej odkrywczych odosobnień w mojej praktyce. Ta interpersonalna uważność pomogła mi odkryć wzorce i emocje, których brakowało mi podczas cichych odosobnień".